热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。注意补充盐分和维生素。菊花茶能够降温醒脑。每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度！还有啊！暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得！希望能帮到您,如有用,请点答案下方的"对我有用"！
我的建议是 多喝水 要常温的 或稍微热点的水 喝茶 这样可以充分 补充身体消耗得水分 也适合各种体质的人群 切记不要 喝冰水和一切凉的东西
凉茶
洗澡
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